ДІЙТЕ З ВІДЧУТТЯМ,
ЩО ВИ ВЖЕ СЕРЕД СВОЇХ
Інтегративний Коучинг і
Когнітивно-Поведінкова Гіпнотерапія
для змін у житті та кар'єрі
Запитайте про безкоштовну консультацію
ДІЙТЕ З ВІДЧУТТЯМ,
ЩО ВИ ВЖЕ СЕРЕД СВОЇХ
Інтегративний Коучинг і
Когнітивно-Поведінкова Терапія
для змін у житті та кар'єрі
Запитайте про безкоштовну консультацію
За 7 років професійного досвіду, я переконалася, що не існує одного підходу, який підходить усім. Кожна людина має унікальний досвід, потреби та життєвий контекст, тому я поєдную різні методи й інструменти, адаптуючи роботу до конкретної людини.

У своїй практиці я спираюся на науково обґрунтовані підходи, водночас розуміючи, що якісні стосунки, відчуття безпеки, прийняття та доброта є невід’ємною частиною людського розвитку.

Я прагну створювати простір, де є місце для розуміння, співчуття та надії. Я вірю у можливість змін, тому що неодноразово бачила, як завдяки правильній підтримці, усвідомленню та практиці люди поступово знаходять більше внутрішньої опори й свободи діяти.
Це може допомогти, якщо ви відчуваєте...
  • Брак внутрішньої впевненості

    Ви досягаєте цілей, готуєтеся, докладаєте зусиль — але всередині все одно відчуваєте, що недостатньо хороші.

  • Соціальне занепокоєння

    Ви часто думаєте, як вас сприймають. Після завершення розмови ви можете довго аналізувати свої слова та поведінку.

  • Тривожний стиль прив’язаності

    Ви можете докладати багато зусиль, щоб зберегти близькість у стосунках. Віддалення можуть викликати занепокоєння, а відчуття власної цінності може залежати від отримання підтримки та уваги від партнера.

  • Уникаючий стиль прив’язаності

    Ви можете цінувати незалежність і намагатися зберігати відчуття контролю у стосунках. Надмірна близькість чи емоційна залежність можуть відчуватися як тиск, навіть коли ви глибоко піклуєтеся про іншу людину та прагнете близькості.
Запитайте про безкоштовну консультацію
Додайте сюди сучасні реалії

Постійне інформаційне перевантаження

Тиск через розвиток ШІ

Соціальні й сімейні очікування

Прагнення підтримувати здоров’я

Відчуття глобальної нестабільності

Відсутність навичок справжнього відновлення
Запитайте про безкоштовну консультацію
Наша робота залишається конфіденційною.
Деякі клієнти вирішують поділитися своїм досвідом.
Також останні відгуки у Google
Yuli Brava
Psychologist. Instagram: juli.brava
Коли я вперше поговорила з Мері, я відчула від неї таку легкість. Спокій. І це відчуття ніби передалося мені. Під час наших гіпнотерапевтичних сесій ми м’яко занурювалися в ситуації, які довгий час залишалися невирішеними.
Увесь цей час я відчувала прийняття такою, якою я є. Я дуже ціную м’який і водночас точний підхід, з яким ми працювали. Робота Мері — особлива й дуже особиста.
Kateryna Goriaieva
Architect, Interior Designer, Founder of kidesign.com.ua
Мері, я хочу висловити свою вдячність за глибоку роботу, яку ми виконали разом.
Ваша здатність співпереживати та працювати з труднощами у взаєминах справді вражає. Вплив нашої роботи на рівні поведінкових змін продовжує мене дивувати. Я досі повертаюся до нотаток із наших зустрічей у своєму записнику.
Я відчуваю значне полегшення — ніби важлива проблема, яка довгий час сильно тиснула на мене, більше не має тієї влади наді мною.
Elnara Nuriieva
CrossMedia Activist, Author and Publicist Insta: Elnara.Letova
Мої сесії з Мері були справді значущими. Я б рекомендувала її всім, хто хоче краще зрозуміти повторювані патерни у стосунках — не лише романтичних, а й у повсякденній взаємодії з іншими людьми.
Коли ситуація ставала більш зрозумілою, мої реакції та поведінка почали змінюватися майже природним чином. Я дуже вдячна за глибину нашої роботи, а також за послідовний, уважний і мудрий супровід, який я отримувала протягом цього процесу.
Ksenia Lukianova
 Head of Products, Business Coach, Insta: Lukianova.kv
Найважливішою подією під час моєї шестимісячної перерви в роботі стала моя робота з Мері. Усі мої нескінченні спроби самоаналізу поступово почали складатися в чітку й зрозумілу картину.
Крок за кроком почала з’являтися внутрішня опора, відчуття присутності в теперішньому моменті та більш ясне бачення майбутнього.
Мері має унікальну здатність створити достатньо безпечний простір, щоб ви могли побачити те, чого раніше уникали. Те, що насправді стримує зміни.
Вам може здаватися, що ви вже знайшли відповідь, але іноді виявляється, що це лише ще одне переконання, яке більше не служить вам. Мері допомагає пройти через ці шари, доки ви не наблизитеся до чогось справжнього й глибоко свого.
І коли ви починаєте краще розуміти себе, наступні кроки стають набагато яснішими.
Alisson Marques
Content Creator Insta: Alisson.now
Зараз я перебуваю у процесі кар’єрних змін, щоб нарешті реалізувати проєкт, про який завжди мріяв(ла). Мері допомогла мені структурувати мої думки у цей непростий період, звернувши увагу на аспекти, яких я раніше не помічав(ла).
Під час сесій я відчував(ла) себе дуже комфортно, а після них залишалося відчуття легкості та більшої ясності щодо моїх цілей.
Усього за кілька сесій я багато дізнався(лася) про свої сильні сторони та зони розвитку, знайшов(ла) більш комфортну стратегію життя та нові ідеї, які можуть змінити мій подальший шлях.
Мері — чудовий професіонал. Я щиро рекомендую її.
Katie Mekhed
Entrepreneur, Mom Insta: ekaterina_mekhed

Мері — це душа і серце! Вона допомогла мені знову повірити в себе, краще зрозуміти себе та перестати боятися робити щось нове й діяти.
Після нашої роботи я відкрила свій магазин і згадувала те, на що Мері радила звертати увагу. Дуже дякую вам — ваші слова й досі допомагають мені рухатися вперед.
Ви дуже мені допомогли. Я щиро рекомендую вас своїм друзям.
Lucrezia Crezialu
Chef, Live Performer Insta: crezialucrez
Я рада поділитися своїм позитивним досвідом роботи з Мері. Я прийшла до неї у стані повного виснаження, розгубленості та втоми. Вона допомогла мені побачити аспекти мого життя, які я хотіла змінити, і супроводжувала мене на шляху особистісного розвитку.
Мері надала мені неймовірну підтримку в тому, щоб краще зрозуміти мої цілі та визначити, чого я справді хочу досягти в житті. Завдяки її супроводу я отримала більше усвідомлення та ясності щодо змін, які хочу здійснити.
Її вміння уважно й емпатійно слухати, а також професійна здатність підбирати індивідуальні інструменти й стратегії допомогли мені подолати сумніви в собі та рухатися до нових цілей.
I am grateful to Mary for helping me transform my life and would highly recommend her services to anyone seeking a positive change.

Olga Bondareva
Hypnosis Psychotherapist, Insta: olga_therapist
Мері — надзвичайна людина, і знайомство з нею стало для мене особливим досвідом. Вона прагне не просто вирішити певне завдання, а по-справжньому заглибитися у найпотаємніші куточки людського розуму.
Особливою рисою Мері є її глибоке внутрішнє прагнення до пізнання. Замість того щоб лише шукати відповіді на повсякденні питання, вона спрямовує увагу всередину — до розуміння коренів болю, страху та складних аспектів людського досвіду. Саме це вирізняє її серед багатьох підходів і запитів, з якими я зазвичай стикаюся.
Коли Мері висловила бажання продовжити навчання, я побачив(ла) в ній творчу особистість, готову відкривати нові горизонти. Прагнення до пізнання було притаманне їй від природи, а її результати в процесі навчання лише підтвердили це.knowledge. Mary learned not only to see the truth in her personal experiences but also to patiently and consciously find the path to truth for her clients.
Being part of her educational journey was effortless because she brought not only detail and depth to the process but also the joy of discovering something new. And today she is helping others find their truth.
Ocama
Animal Rights Activist, Content Creator Insta: zoro_9483
Я щиро рекомендую Мері. Вона була дуже підтримувальною та професійною, а її знання й підхід допомогли мені подолати сумніви щодо себе.
На початку я навіть боявся(лася) звернутися до неї та записатися на зустріч. Але це справді було варте того, щоб спробувати. Я дуже вдячний(на) за її емпатійний супровід.
Я й досі практикую інструменти та ідеї, які отримав(ла) під час нашої роботи. Можу сказати, що те, що вона робить, набагато глибше, ніж я очікував(ла).
Без спойлерів — просто спробуйте.
Nikita L.
Software Developer, Entrepreneur
Insta: tov_nixon
Підтримка та супровід Мері стали для мене справді важливими. Я боролася із сумнівами в собі та невпевненістю у тому, як презентувати себе, через що мені було складно ділитися своїми знаннями й допомагати іншим.
Мері допомогла мені краще зрозуміти мої страхи та створити реалістичний план, який дозволив мені поступово повертатися до продуктивності й активних дій.
Її щира турбота та відданість своїй роботі відчуваються в кожній сесії. Вона не просто надає підтримку чи поверхневі психологічні поради — вона створює безпечний і підтримувальний простір, у якому відбуваються глибокі зміни.
Anonymous
Я познайомився з Мері у найскладніший період свого життя. Я втратив багато чого, зокрема відчуття власної цінності, і здавалося, що все продовжує рухатися лише вниз.
Мері допомогла мені пробачити себе, навчивши практикувати самоспівчуття та розділяти відповідальність між собою, іншими людьми й життям загалом. Я зміг зупинити руйнівне самозвинувачення та знайти новий сенс.
Зараз я вже місяць зберігаю тверезість і відчуваю глибше розуміння того, як і чому я опинився у тому складному періоді. Без страху чи жалю — просто рухаюся вперед.

У нашій роботі ми спираємося на теорії навчання,

нейропластичність мозку, а також на прийняття й відданість тому,

що справді має значення у вашому житті.

Зазвичай ми починаємо з прийняття та співчутливого ставлення до себе. Ми практикуємо техніки розслаблення, щоб зменшити загальну напругу, і поступово відновити ментальний ресурс щоб когнитивні зміни відбулись також на емоційному рівні, і стали природною частиною вашого досвіду.

Ми працюємо разом, щоб зрозуміти, що підтримує вашу поточну ситуацію, розвинути внутрішню систему самопідтримки, навчитися ставити під сумнів переконання, які вам більше не допомагають, і змінити реакції, які підтримують відчуття розчарування чи застрягання.

Ця робота ґрунтується на добре досліджених психологічних теоріях. Ми зосереджуємося на ваших унікальних патернах і досвіді сьогодні, і не намагаємося визначити вас через певні ярлики або ваше минуле. Минуле може бути важливим для розуміння себе, але зміни відбуваються через те, як ви реагуєте зараз.
Запитайте про безкоштовну консультацію
Чому когнітивно-поведінкова гіпнотерапія (КПГТ)?
  • Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
    Ми визначаємо патерни, які підтримують тривогу, самокритику та невпевненість у стосунках. Ви вчитеся ставити під сумнів переконання, які більше не допомагають, і формувати більш збалансоване та стабільне відчуття себе. Крок за кроком, ви практикуєте поступові та сплановані вправи. Ви розвиваєте впевненість у реальних життєвих ситуаціях і допомагаєте мозку оновити його очікування.
  • Інтегративний підхід у коучингу
    Цілісний підхід, який поєднує різні психологічні методи, усвідомлення тілесних реакцій та системне бачення, щоб допомогти клієнтам краще зрозуміти й подолати життєві труднощі. Основні складові включають поєднання різноманітних інструментів, роботу зі зв’язком між тілом і психікою та підтримку особистісного розвитку в різних сферах життя.
  • Терапія прийняття та відповідальності (ACT)
    Замість того щоб боротися з думками чи почуттями, ви вчитеся по-іншому ставитися до них — і діяти відповідно до своїх цінностей, навіть коли з’являється дискомфорт.
  • Тренування асертивності
    Ви вчитеся чітко й з повагою висловлювати свої потреби, межі та побажання. Крок за кроком ми практикуємо комунікацію, яка допомагає зменшити страх конфліктів, схильність підлаштовуватися під інших і емоційне відсторонення.
  • Підхід, заснований на теорії прив’язаності та усвідомленості
    Ми досліджуємо патерни близькості, дистанції та особистих меж у стосунках. Ви розвиваєте здатність помічати свої реакції, не дозволяючи їм керувати вами. Ви зміцнюєте внутрішнє відчуття безпеки та емоційну саморегуляцію, поступово зменшуючи надмірне обдумування.
  • Гіпнотерапія
    Використовується як структурована ментальна репетиція та простір для навчання — подібно до того, як спортсмени уявляють виконання перед змаганнями. Цей процес допомагає мозку формувати нові навички через нейропластичність і поступово закріплювати більш корисні способи реагування в довгостроковій перспективі.
Вартість
Індивідуальні онлайн-сесії

консультація-знайомство
Запишіться на безкоштовну первинну консультацію, щоб познайомитися та зрозуміти, чи підходимо ми одне одному для спільної роботи. Консультація є безкоштовною та ні до чого вас не зобов’язує. Ми можемо зустрітися онлайн або поспілкуватися телефоном.
Безкоштовно
20 хв.
Сесія планування роботи
Це простір, де ми краще розуміємо ваш запит, потреби та цілі. Ми м’яко досліджуємо повторювані патерни, тригери та пріоритети, щоб створити спільне розуміння вашої ситуації.

Разом ми обговорюємо подальший напрямок роботи, щоб наступні сесії від самого початку були безпечними, партнерськими, індивідуально адаптованими та спрямованими на конкретні результати.

Ви завершуєте сесію з новою практикою, яку можете використовувати у повсякденному житті та яка може підтримувати ваш стан день за днем.
70 €
90 хв.
Сесія КПГТ (когнітивно-поведінкової гіпнотерапії)
Під час сесій ми можемо працювати з когнітивною реструктуризацією, плануванням поведінкових змін, керованою ментальною репетицією або розвитком емоційної саморегуляції.

Після сесії ви отримуєте більше ясності: що змінилося, що ми досліджуємо далі та який один практичний крок можна застосувати у повсякденному житті.
З часом ви навчаєтеся мислити й реагувати так, як це робив би ваш власний терапевт: помічати свої патерни, ставити під сумнів неефективні переконання та обирати більш корисні способи дії.

Навички, які ви розвиваєте, стають універсальними — ви можете переносити їх у нові ситуації та інші сфери життя, поступово зміцнюючи впевненість, гнучкість і здатність підтримувати себе самостійно.
55 €
60 хв.
Одноразова Сесія Інтегративного коучингу
(інтенсив)
Ця сесія допомагає вам звернутися до власних ресурсів і знань, які вже є всередині вас. У приємному стані розслаблення, коли нервова система отримує можливість відновитися, у вас з’являється більше простору для роздумів про важливі аспекти життя, бачення подальшого шляху та створення стратегії подолання поточних труднощів.

Ця сесія може допомогти вам підготуватися до важливої події, прийняти значуще рішення, пройти через період помірної кризи або підтримати запобігання поверненню до старих неефективних патернів.

Ми працюємо над тим, щоб активувати ваші внутрішні ресурси, прояснити цілі, розвинути навички вирішення проблем і відновити мотивацію через зв’язок із вашими цінностями. Це допомагає рухатися вперед із більшою впевненістю, ясністю та внутрішньою опорою.
120 €
120 хв.
ЧОМУ КПГТ ПРАЦЮЄ?

Підхід когнітивно-поведінкової гіпнотерапії (КПГТ) ґрунтується на добре досліджених психологічних принципах. Тривога й напруга — це не лише думки. Це комплексні патерни реакцій, уваги, інтерпретацій і набутих очікувань, які формуються через попередній досвід.
Коли тіло розслабляється, розум часто також стає спокійнішим. У поведінковій психології це називається взаємним гальмуванням: стан глибокої напруги та стан глибокого розслаблення не можуть повноцінно підтримуватися одночасно.

Водночас когнітивна психологія показує, що мозок постійно інтерпретує те, що відбувається навколо нас і всередині нас. Під впливом хронічного стресу мозок може почати швидше прогнозувати небезпеку, спрямовувати увагу на загрози, тиск, помилки чи можливе відкидання. Думки стають більш жорсткими, катастрофічними та повторюваними, а тіло залишається у стані постійної готовності.

З часом у людини також можуть формуватися глибоко вкорінені переконання про себе, інших людей або світ, наприклад: «Я недостатньо хороший(а)», «Я не маю права помилятися», «Люди відкинуть мене, якщо я розслаблюся або покажу себе справжнього(ню)». Такі переконання зазвичай виникають через повторюваний досвід і з часом починають сприйматися як факти, хоча насправді є лише певними інтерпретаціями реальності.

Тому замість того щоб просто боротися з думками, ми працюємо з процесами, які підтримують їх: допомагаємо нервовій системі заспокоїтися, а розуму — перевірити старі припущення більш реалістично. Коли внутрішня система стає спокійнішою, мозок краще здатний отримувати новий досвід, перевіряти попередні очікування та оновлювати переконання, які більше не є корисними чи точними.

З часом ваша система навчається новому базовому стану. Спокій перестає здаватися незвичним, мислення стає більш гнучким, а нові емоційні та поведінкові реакції поступово стають природнішими й автоматичнішими.
Вам не потрібен певний ярлик чи діагноз, щоб розпочати роботу. Якщо щось із цього відгукується вам — цього вже достатньо.

Я буду рада запропонувати вам спокійний, підтримувальний і партнерський супровід, щоб допомогти створити більш здорові та щасливі взаємодії з іншими людьми — без постійної напруги, тривоги та зайвого хвилювання.

з повагою, Марина Саєнко
Запитайте про безкоштовну консультацію.
Перед початком роботи кілька важливих моментів, які варто знати:
Я розумію, що життєві обставини можуть вимагати змін у запланованому часі зустрічі. Будь ласка, ознайомтеся з умовами скасування та перенесення сесій:
Повідомлення про скасування:
Якщо вам потрібно скасувати або перенести зустріч, будь ласка, повідомте про це щонайменше за 24 години до запланованого часу сесії.
Пізнє скасування / неявка:
Сесії, скасовані менш ніж за 24 години до початку, а також пропущені зустрічі без попередження, оплачуються у повному розмірі вартості сесії.
Надзвичайні обставини:
Я розумію, що іноді можуть виникати непередбачувані ситуації. Якщо сталася раптова й неминуча обставина, будь ласка, повідомте мене якомога швидше, щоб ми могли скасувати або перенести вашу зустріч.
Оплата:
Плата за скасування у разі порушення терміну повідомлення сплачується під час вашої наступної запланованої сесії.
Дякую за ваше розуміння та співпрацю. Ця політика допомагає мені ефективно організовувати розклад і продовжувати надавати якісну підтримку всім клієнтам.
Contact:
Saienkomary@gmail.com
Telegram
Marywhy.com
Berlin, Germany
Made on
Tilda